smile-n0n 님의 블로그

아침의 10분이 아이의 하루를 바꾼다.두뇌를 깨우고, 감정을 정돈하며, 학습 집중력을 끌어올리는‘두뇌 활성화 아침 루틴’을 소개합니다. 아이의 집중력과 사고력을 높이는 아침 루틴.뇌과학 기반의 10분 루틴으로 학습력과 감정 조절력을 함께 키우는 방법. 아침의 시작이 ‘두뇌 컨디션’을 결정한다아이들의 학습 효율은 ‘아침 두뇌의 각성 상태’에 따라 달라집니다.아침에 뇌를 제대로 깨워주면,집중력·기억력·논리적 사고가 하루 종일 높게 유지돼요.반대로 급하게 일어나거나 스마트폰부터 보면전두엽 활동이 늦게 시작되어 학습 몰입이 어려워집니다.따라서 아침 루틴의 핵심은“두뇌에 산소와 자극을 천천히 공급하는 것”이에요. 1. 물 한 잔으로 시작하기 – 두뇌에 에너지 공급수면 중에는 뇌의 수분이 10% 가까이 감소합..

하루의 첫 30분, 그 시간을 어떻게 보내느냐가두뇌의 집중력·기억력·창의력을 결정합니다.뇌를 깨우는 과학적인 아침 루틴으로 하루의 시작을 바꿔보세요. 아침 두뇌 활성화 루틴 5가지 소개.기억력과 집중력을 높이는 과학적 습관으로 하루를 활기차게 시작하세요. ☀️ 1. 아침 햇살 10분, 뇌의 스위치를 켜다아침 햇빛을 받는 순간, 뇌 속 세로토닌이 분비됩니다.이 호르몬은 ‘행복 물질’로 알려져 있지만 동시에집중력과 기억력을 높여주는 중요한 역할을 합니다.잠에서 깬 직후, 창문을 열고 햇살을 10분만 쬐세요.세로토닌이 **멜라토닌(수면 호르몬)**의 분비를 억제해‘졸림 → 각성’으로 전환을 돕습니다.📌 팁:커피 한 잔보다 햇빛이 먼저입니다.햇살 + 스트레칭 조합이면 완벽한 ‘두뇌 부팅’ 루틴이에요. ?..