smile-n0n 님의 블로그

식단 조절 중에도 맛은 포기 못 하는 다이어터를 위해!에어프라이어로 만드는 저칼로리 다이어트 요리 3가지를 소개합니다. 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 에어프라이어 요리 3가지를 소개합니다.간편한 조리법과 저칼로리 식단 구성이 함께 필요하다면 꼭 참고해보세요. 다이어트를 결심한 사람들의 공통 고민은“뭐 먹지…?” “이거 먹어도 되나…?”이다.그럴 땐 칼로리는 낮고 조리는 간단한 ‘에어프라이어 요리’가 최고의 선택이 된다.특히 겨울철에는 집밥 위주의 식단 관리가 많아지면서에어프라이어를 활용한 저칼로리 레시피 수요가 폭발적으로 늘고 있다.오늘은 다이어트 중에도 맛있고 간편하게 먹을 수 있는 3가지 요리를 소개한다. 🍠 1. 단호박 닭가슴살 큐브✔️ 재료: 미니 단호박 1개, 닭가슴살 100g, 소..

“오늘도 참느라 힘들었죠? 포기 말고, 방법을 바꿔봐요” 다이어트를 시작한 지 며칠 안 됐는데,벌써 피자·떡볶이·버터토스트가 머릿속을 떠나지 않나요?참고 또 참다가 한 번에 무너지는 그 순간, 다이어트보다 자신에게 실망하는 감정이 더 무서워집니다.이 글에서는 그런 순간에 폭식 대신 선택할 수 있는 대체 고칼로리 요리 3가지를 소개합니다. 죄책감은 줄이고, 만족감은 남기는 스마트한 한 끼 팁입니다. ① 다이어트 중 폭식 욕구, 누구나 겪어요“지금만 먹고 다시 시작해야지”라는 생각은 누구나 합니다.그 순간의 유혹을 무조건 참기보다, 조금 다른 방향으로 풀어주는 게 더 오래 갑니다.실제로 체중 감량에 성공한 사람들 중 다수는 “허용식”이나 “대체 만족 식단”을 활용했어요. ② 대체 요리 ① – 에어프라..

달콤한 고구마와 신선한 채소, 고소한 드레싱이 어우러진 가을 샐러드.든든하면서도 가볍게 즐길 수 있는 건강 간식 레시피를 소개한다. 고구마샐러드 만드는 법을 소개합니다.가을 제철 고구마로 만든 든든한 건강 간식!식사 대용, 다이어트 식단에도 잘 어울리는 레시피입니다. 1. 가을의 맛, 고구마로 즐기는 건강 간식가을 하면 떠오르는 대표 식재료 중 하나가 바로 고구마다.달콤한 맛과 포만감 덕분에 간식으로도, 식사 대용으로도 손색이 없다.특히 찌거나 구운 고구마를 활용한 고구마샐러드는든든하면서도 부드럽고, 영양까지 챙길 수 있는 완벽한 가을 메뉴다.고구마에는 식이섬유와 비타민C, 칼륨이 풍부해혈당을 안정시키고 포만감을 오래 유지시켜준다.그래서 다이어트 식단이나 건강 간식으로도 인기가 높다.고구마와 계란,..

고소한 귀리와 신선한 채소가 어우러진 영양 만점 샐러드볼. 든든하면서도 가볍게 즐길 수 있는 다이어트 한 끼 레시피를 소개합니다. 귀리샐러드볼 만드는 법을 소개합니다. 슈퍼푸드 귀리와 신선한 채소를 더해 든든하면서도 다이어트에 좋은 건강식 한 끼로 즐겨보세요. 1. 슈퍼푸드 귀리, 왜 샐러드에 어울릴까?귀리는 ‘슈퍼푸드’로 불릴 만큼 풍부한 영양을 자랑한다.단백질, 식이섬유, 무기질이 균형 있게 들어 있어 포만감이 높으면서도 칼로리는 낮다.특히 혈당 조절과 장 건강에 도움을 주어 다이어트 식단에 자주 활용된다.귀리를 밥 대신 샐러드에 곁들이면,채소만 먹었을 때 부족할 수 있는 포만감을 채워주면서영양 균형도 맞출 수 있다.따라서 귀리샐러드볼은 가볍지만 든든한 한 끼로 손색이 없다. 2. 귀리샐러드볼 ..

식단 조절 중에도 맛있게 먹을 수 있는 닭가슴살 샐러드 레시피를 소개합니다. 고단백 재료와 신선한 채소, 그리고 간단한 드레싱 조합으로 하루 한 끼를 가볍고 든든하게! 다이어트에 좋은 닭가슴살 샐러드 만드는 법.단백질은 높이고 칼로리는 낮춘 건강식 샐러드 레시피로 여름철 한 끼 식사로 제격입니다. 1. 여름철 식사 대용으로 인기, 닭가슴살 샐러드날씨가 더워지면 무거운 음식보다는 가볍고 시원한 한 끼를 찾게 된다.특히 여름철 다이어트를 계획하거나 헬시플레저(Healthy Pleasure) 라이프를 지향하는 이들에게 닭가슴살 샐러드는 최고의 선택이다.닭가슴살은 고단백 저지방 식재료로 체중 관리를 하면서도 근육 유지, 포만감 제공에 효과적이며, 채소와 어우러졌을 때 씹는 맛과 신선함이 극대화된다.요즘은 ..