smile-n0n 님의 블로그

점심 한 끼가 다이어트의 성패를 좌우합니다.외식 대신 준비하는 고단백 다이어트 도시락 구성법을 정리했습니다. 점심 한 끼가 다이어트의 성패를 좌우합니다.외식 대신 준비하는 고단백 다이어트 도시락 구성법을 정리했습니다. 다이어트를 하면서 가장 흔히 무너지는 구간이 바로 점심 식사다.아침은 가볍게 먹고, 저녁은 조절해도회사 근처 식당에서 먹는 점심은 칼로리·나트륨 조절이 어렵기 때문이다.그래서 많은 다이어터들이 선택하는 방법이바로 ‘도시락 다이어트’다.특히 단백질 위주의 도시락은포만감을 오래 유지해 오후 간식 욕구까지 줄여준다.오늘은 직장인이 준비하기 쉬운 고단백 다이어트 도시락 3종 구성을 소개한다. 🍱 도시락 구성의 기본 원칙✔ 단백질 충분히 (닭·달걀·두부·생선)✔ 탄수화물은 소량, 정제되지 않..

“오늘도 참느라 힘들었죠? 포기 말고, 방법을 바꿔봐요” 다이어트를 시작한 지 며칠 안 됐는데,벌써 피자·떡볶이·버터토스트가 머릿속을 떠나지 않나요?참고 또 참다가 한 번에 무너지는 그 순간, 다이어트보다 자신에게 실망하는 감정이 더 무서워집니다.이 글에서는 그런 순간에 폭식 대신 선택할 수 있는 대체 고칼로리 요리 3가지를 소개합니다. 죄책감은 줄이고, 만족감은 남기는 스마트한 한 끼 팁입니다. ① 다이어트 중 폭식 욕구, 누구나 겪어요“지금만 먹고 다시 시작해야지”라는 생각은 누구나 합니다.그 순간의 유혹을 무조건 참기보다, 조금 다른 방향으로 풀어주는 게 더 오래 갑니다.실제로 체중 감량에 성공한 사람들 중 다수는 “허용식”이나 “대체 만족 식단”을 활용했어요. ② 대체 요리 ① – 에어프라..