두뇌를 깨우는 아침 루틴 – 뇌 활성화 습관 5가지– 하루의 집중력은 아침 30분에 달려있다

하루의 첫 30분, 그 시간을 어떻게 보내느냐가두뇌의 집중력·기억력·창의력을 결정합니다.뇌를 깨우는 과학적인 아침 루틴으로 하루의 시작을 바꿔보세요. 아침 두뇌 활성화 루틴 5가지 소개.기억력과 집중력을 높이는 과학적 습관으로 하루를 활기차게 시작하세요. ☀️ 1. 아침 햇살 10분, 뇌의 스위치를 켜다아침 햇빛을 받는 순간, 뇌 속 세로토닌이 분비됩니다.이 호르몬은 ‘행복 물질’로 알려져 있지만 동시에집중력과 기억력을 높여주는 중요한 역할을 합니다.잠에서 깬 직후, 창문을 열고 햇살을 10분만 쬐세요.세로토닌이 **멜라토닌(수면 호르몬)**의 분비를 억제해‘졸림 → 각성’으로 전환을 돕습니다.📌 팁:커피 한 잔보다 햇빛이 먼저입니다.햇살 + 스트레칭 조합이면 완벽한 ‘두뇌 부팅’ 루틴이에요. ?..
요리 & 일상 2025. 10. 25. 10:30
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